「平日は仕事で寝不足…。だから休日はお昼まで寝だめして取り戻している」──そんな生活を送っていませんか？ 実は、休日にまとめて眠る“寝だめ”では、慢性的な睡眠不足＝睡眠負債を完全に解消することはできません。 むしろ体内時計を乱し、か…

「職場にどうしても苦手な人がいる…」そんな悩みを抱えていませんか？ 職場の人間関係は、仕事のやりがいや成果に大きく影響します。 特に“苦手な人”との関係がストレスの原因になっていると、気持ちも仕事のパフォーマンスも落ちてしまいます。…

一日の終わり、家に帰ってきた瞬間にどっと押し寄せる疲れ。 「もう何もしたくない…」とソファに倒れ込んでしまう夜、ありませんか？ 職場での人間関係、終わらないタスク、気づかぬうちに溜まっていたプレッシャー。 疲れは体だけでなく、心にも静…

「仕事が終わっても頭の中が職場のことでいっぱい」「寝る前まで上司の言葉を思い出して落ち込んでしまう」──そんな経験はありませんか？ 働く女性にとって、職場のストレスを家に持ち帰らない習慣を身につけることは、心身の健康を守るうえで欠かせませ…

「なんとなく疲れが取れない」「集中力が続かない」──そんな不調を感じることはありませんか？ 忙しい毎日の中で、気づかないうちに体調の小さなサインを見逃してしまう人は少なくありません。 そこで役立つのが体調管理チェックリスト。 毎日…

私たちの体を病気や感染から守る「免疫力」。 最近では季節の変わり目や感染症の流行時期になると、免疫力をどう高めるかが注目されます。 しかし「免疫力を上げるサプリを飲めばいいの？」「食事だけで大丈夫？」と考える方も多いのではないでしょ…

デスクワークや家事の合間にスマホを覗き込む──気づけば首がガチガチ、肩が重い。 働く女性にとって「時間がない」「仕事と家事で自分のケアは後回し」にしがちですが、ちょっとした習慣を取り入れるだけで毎日の首・肩の疲れはぐっと楽になります。 …

職場でうっかりミスをしてしまったとき、「ああ、やっぱり私はダメなんだ…」とひどく落ち込んでしまった経験はありませんか？ 一方で、同じようなミスをしても、どこか前向きに受け止め、すぐに立ち直っている人もいます。 この差はいったいどこからく…

「まだ大丈夫」「もっと頑張らないと」——そんなふうに、自分にムチを打って頑張り続けていませんか？ 真面目で責任感が強い人ほど、自分のストレスに気づかずに無理をしてしまいがち。 でも実は、その“見て見ぬふり”が、心と身体に深刻な影響を与え…

「なんだかずっと体がだるい…」その原因、見えていますか？ リモートワーク、通勤がなくて楽だし、自分のペースで働けて快適――。 そんなイメージが定着して久しい今、それでもどこかに「しんどさ」を感じている人が増えています。 「集中力が…