「もう限界…」「明日会社に行きたくない」──。
そんな風に仕事を辞めたいと感じたことはありませんか？

多くの人が一度は思う感情ですが、勢いで辞めてしまうと後悔につながることもあります。
本コラムでは、辞めたいと感じたときに考えるべきポイントや解決策をわかりやすく解説します。

なぜ「仕事辞めたい」と思うのか？主な理由5つ

まずは、自分の気持ちを整理するために「なぜ辞めたいのか」を明確にすることが大切です。

• 人間関係のストレス
  ↳上司や同僚との相性が悪い
• 仕事内容のミスマッチ
  ↳やりがいを感じられない、スキルが活かせない
• 労働条件の不満
  ↳残業が多い、休日が少ない、給与が低い
• 将来への不安
  ↳キャリアが描けない、成長できない
• 心身の不調
  ↳過度なストレスや体調不良

仕事を辞めたいときにすぐ辞めるべき？考えるべき3つの視点

辞める前に立ち止まり、以下のポイントを整理してみましょう。

1.一時的な感情か、長期的な問題か
一時的なストレスなのか、環境が変わっても続く問題なのかを考えることが重要です。

2.改善できる余地があるか
異動や働き方の見直しなど、会社に残りながら解決できる方法があるか確認しましょう。

3.辞めた後の選択肢を描けるか
転職、フリーランス、派遣など、次のステップを考えておくと安心です。

「仕事辞めたい」と思ったときの具体的な対処法

1. 信頼できる人に相談する

家族や友人、キャリアアドバイザーに気持ちを話すことで、客観的なアドバイスがもらえます。

2. キャリアの棚卸しをする

自分の強み・経験・スキルを整理することで、転職市場での価値を知ることができます。

3. 転職エージェントや求人サイトを調べる

情報収集を始めるだけでも気持ちが前向きになります。
すぐに辞めなくても「選択肢がある」と感じられることは大きな安心材料です。

4. メンタルと体調を最優先にする

心身に不調を感じている場合は、早めに医療機関に相談しましょう。
無理を続ける必要はありません。

仕事を辞めたいときに避けるべきNG行動

• 勢いで退職届を出してしまう
  一時の感情に流されて退職届を提出すると、冷静になったときに後悔する可能性が高まります。
• 感情的に上司へ退職を告げる
  怒りや不満をそのままぶつけると、人間関係を悪化させ、退職時の雰囲気も悪くなります。
• 次の仕事を決めずに退職する
  金銭的な不安やブランクにつながり、焦って妥協した転職をしてしまう危険があります。
• 退職準備をせずに突然辞める
  引き継ぎや残務整理を怠ると、職場に迷惑がかかり、今後の人脈にも悪影響を及ぼします。

まとめ｜「仕事辞めたい」と思ったら冷静に選択を

仕事を辞めたいと感じることは誰にでもあります。
大切なのは、その気持ちを否定せず受け止め、冷静に行動すること。
感情に流されず、未来の自分にとって最善の選択をするために、一度立ち止まって考えてみましょう。

「仕事辞めたい」と思ったときは、新しいキャリアのチャンスでもあります。
焦らず、自分の可能性を広げていきましょう。